「ポッコリお腹」を解消したい

女性・男性問わず、おなかがポッコリするということは、見た目のことを考えると、あまりいいことではないでしょう。では、なぜおなかがポッコリ出てしまうのでしょうか？

一つに「胃が出てしまう」ということが挙げられます。それと、「腹直筋が弱くなっている」ということも考えられます。どちらかと言えば、後者のほうが原因として高いようです。

腹直筋とは、下腹部にあり、胃や腸といった消化器官等を筋肉で「抑える」働きを持つのですが、腹直筋の力が弱まってしまうと、抑えが利かなくなり、お腹が出てしまうことにつながるのです。

つまりは、腹直筋を含めた腹筋の鍛え方をマスターする必要があると言えましょう。具体的な内容については、後述していくとしていきますが、例として挙げるならば、例えば下腹部を鍛えるには、腹直筋はもちろんのこと、骨盤と大腿部をつなぐ腸腰筋を鍛える必要があるのです。

このように、本サイトでは腹筋をどのように鍛えるか、目的別・部位別に見ていき、効率の良い腹筋の鍛え方についてレクチャーしていきたいと思います。

腹直筋を含め、腹筋のような身体の比較的表面にある筋肉は、自分の意思で動くものであり、勝手に動くといった性質のある筋肉ではありません。つまり、鍛えれば鍛えるほど、見事に研ぎ澄まされた肉体を演出することができ、健康体の構築にも寄与するものなのです。

ですので、一日わずかな時間でも、継続的に腹筋を鍛えていき、スリムアップな身体を目指していくことをお勧めします。そうすれば健康を保ち、異性の好感度をアップさせることにもつながりますよ。